bieganie 5

[...] czy nie zleje mnie to bardziej tuczem diety takowej ustalonej nie mam ograniczyłem węglowodany jem 5 posiłków o wyznaczonych porach ćwiczę 4 razy w tyg na siłowni a poza tym bieganie raz w tyg i jakieś cwieczenia w domu brzuszki i pompki 6 razy w tyg jestem aktywny fizycznie a wiec proszę o odpowiedz kogoś kto się zna próbował takiej kombinacji z [...]

[...] robiłem i stąd ta waga a wręcz otyłość !!!( BF powyżej 30) :/ Więc postanowiłem się wziąć za siebie i tak właśnie będzie. Na siłownie będę chodził 3 razy w tygodniu plus bieganie też 3 razy. Uwielbiam pływać, staram się raz w tygodniu chodzić na basen. Tak jak już napisałem moja nadwaga wzięła się z lenistwa i złego odżywiania ale całe [...]

[...] biorę je od roku. czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tylko Yasmin, poza tym nic czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, lubię też bieganie, zumbę, aerobik Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Stosowane wcześniej diety: odchudzałam się po raz pierwszy w szkole podstawowej i to była głodówka, [...]

[...] (jak często): 2 lata siatkówka 3-4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Wegetarian Stan zdrowia:Doskonały Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, podciągnie(mam drążek), praktycznie wszystko lubię ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na [...]

[...] sie dowiedzieć jak najlepiej rozpisać cykl jak długo ile tabletek dziennie i co na odblokowanie :) Może jeszcze coś polecicie do tego stanazolu chciałbym zrzucić pare kilo dietkę juz mam, na stawy sobie kupiłem Animal Flex, trening tez mam już rozpisany, oczywiście bieganie basen do tego:) Staż: 1,5roku Wiek: 21 Waga: 105kg Wzrost: 194

[...] tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x/4x w tygodniu trening kalisteniki (rutyny madbarz, ok 40min), 3x bieganie 50min Odżywianie : fit: brak slodyczy, napojow kolorowych (tylko woda,kawa,herbata ew. swierze soki), fastfoodow. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

[...] ! Z początkiem listopada wróciłem na siłownie po przerwie wakacyjnej. Nie było to jednak leżenie do góry brzuchem tylko regularnie pływałem na desce windsurfingowej + bieganie i motocross. Moim celem na zimę jest zwiększenie siły i wytrzymałości jednakże na początku trzeba się trochę rozruszać z ciężarami. Po głębszym namyśle ułożyłem [...]

Witam, Mam problem z nadwagą. Mam 27 l i w ostatnich 2 latach bardzo przytyłem. Przy wzroście 178cm ważę 96kg. Chciał bym schudnąć. Każdy mówi że najlepsze jest bieganie ale niestety nie dla mnie. Mam problemy z biodrami i miednicą więc po przebiegnięciu kilku metrów nawet nie mogę kroku zrobić. Myślałem o rowerze w zimie rower stacjonarny [...]

[...] to nie mogę się przestawić;/ Cel : zrzucenie tkanki tłuszczowej z brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy ;d Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie/kb/siłownia/ćwiczenia w domu/basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej tak Stosowane wcześniej diety : [...]

witam Jestem na redukcji, wtorek i czwartek interwały (bieganie) w sobote bieg ok 30 min. Biegam od 2 tygodni i w ostatnią sobote po ok 20 min biegu zaczałem odczuwać ból w kolanach i w piętach (bliżej sciegien achillesa ). Myslalem , że przejdzie dziś chciałem biegać ale ból jest na tyle silny , że skutecznie uniemożliwił mi dzisiejszy trening [...]

[...] tłuszczu gdyż przeszkadza mi w sporcie jaki uprawiam :) Jakie suplementy polecacie przy redukcji? zamiast białka lepiej kupić bcaa? I ogólnie kładę nacisk na kondycję.(bieganie,rower,rozciąganie) Trening będę miał przygotowany na dniach,dietę również.Zostają kwestie suplementacji. Aktualnie mam 17% tkanki tłuszczowej,do maja chciałbym zejść [...]

[...] - model IF 8/16. Od kwietnia nie robiłem sobie dłuższej przerwy od treningów niż weekend - ostatnio (1,5 miesiąca) zachciało mi się wrócić do sztuk walki i zamieniłem bieganie oraz treningi CF na BJJ - niestety na ostatnim treningu zbyt mocno oberwałem po klatce piersiowej i wydaje mi się, że doznałem lekkiej (mam taką nadzieję) kontuzji. [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jak bedzie niezbedne to załącze Wiek : 19 Waga : 81(bylo 86) Wzrost : 180 Staż treningowy: 1,5roku bez przerwy do grudnia 2012 i od wtedy przerwa do 1 listopada 2013 teraz juz na powaznie powracam Obwód pasa 91(bylo 95) Obwód klaty: 105 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): [...]

[...] kalorii. Robię codziennie takie oto cardio http://www.youtube.com/watch?v=RRDtQ7Zmp6c i dorzucam do tego jakieś typowe ćwiczenia na brzuch, absy. Czy polecacie mi siłownię, bieganie, ewentualnie jakieś inne ćwiczenia w domu, bo bardzo zależy mi na odsłonięciu mięśni brzucha. W wakacje nie chciałbym już kryć się pod koszulką. Z góry dziękuje i [...]

[...] siłowni: 1,5 roku Waga 72kg Wzrost: 181 Zapotrzebowanie to około 3100 kcal. Dośc dużo jednak siłownia i taniec dają aktywność 5 razy w tyg. Dodatkowo praca i jak się uda to bieganie. węgle 430g białko 116g tłuszcze 103g Dodaje zdjęcia: IMG_1708.jpg http://zapodaj.net/14f45d5d17b50.jpg.html http://zapodaj.net/9a26dff064cc5.jpg.html [...]

[...] uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): poniedzialek 16 k1 20.30 parter sroda silownia 16 czwartek 20.00 k1 pt 16 siłownia 20.30 parter sobota 13 bieganie (1h) niedziela 16 silownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia sporty [...]

[...] 2-3s 12-15p 6b. odwrotne pompki 2-3s 12-15p Do tego dochodzą jeszcze interwały w wtorek i w sobotę (20min). A właśnie, zależy mi aby poprawić się kondycyjnie, chciałbym aby bieganie nie sprawiało mi problemu, mogę w srode i w niedziele (dni przeznaczone na regeneracje) pobiegać, niekoniecznie musiałyby byc to interwały np zwykły bieg prze 1-1,5h [...]

Witam, potrzebuje Waszej pomocy. Najlepiej biegać rano na czczo, czy popołudniowe bieganie niczym nie jest gorsze od tego rano ? I jeśli chodzi o posiłki, to mam jesc tak jak w przypadku treningu, 1,5h przed i 30min po bieganiu ? Co w tych posiłkach powinienem dostarczyć?

[...] dla mojej grupy krwi. Również moje smaki na słodkie popołudniu są zgodne z tą dietą. Nie lubię fastfoodów. Gotuję zazwyczaj w domu. Jeśli chodzi o ćwiczenia lubię jogę i bieganie. Obecnie w moim klubie fitness nie ma fajnych zajęć porannych, więc nie chodzę już na Body Sculpt, który dość przypadł mi do gustu. Lubię pływać, chodzę od czasu do [...]

Witam Serdecznie postanowiłem po otrzymaniu porad zacząć trening redukcyjny. Zdjęcia i obwody są w tym linku Masować czy Rzeźbić . data ur: 1993 ćwiczę około 14 m/c Posiadam diete wysokokaloryczna (Powyżej 3000 kcal) Pomiary: Wzrost: 184 Waga: 90 Kg Klatka 107 Biceps 41 Czwórka 63 Łydka 40 Plecy 108 przedramie 33 Po przeczytaniu [...]